7 طرق طبيعية للإقلاع عن التدخين

7 طرق طبيعية للإقلاع عن التدخين


    وفقاً لوزارة الصحة الوطنية في حكومة المملكة المتحدة ، يحتاج المدخن العادي إلى أكثر من 5000 سيجارة في السنة ، مما يعني أنه يجب عليهم إنفاق الكثير من المال لشرائها. جعلت الأزمة الاقتصادية ووصول السجائر الإلكترونية من الأسهل والضروري لكثير من الناس الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، لم تثبت السجائر الإلكترونية أنها تساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين نهائياً وينتهي بهم الأمر إلى جعلهم مدمنين على السجائر. لذلك ، على المدخنين أن يتحولوا إلى خيارات وحلول أخرى أكثر صحة ، ولكنها تتطلب قوة إرادة عظيمة.


    اليك 7 طرق طبيعية للاقلاع عن التدخين


    1. جرّب العلاج السلوكي (فرديًا أو ضمن مجموعة).
    2. قل لا للكحول والقهوة لبضعة أشهر.
    3. الذهاب للنزهة أو بدء أي نشاط آخر عندما تفكر في التدخين.
    4. حافظ على بعض العلكة أو الوجبات الخفيفة الصحية في حقيبتك في جميع الأوقات.
    5.لا تجلس بالاماكن التي بها مدخنين
    6. جرب العلاج ببدائل النيكوتين .
    7.  محاولة البقاء مشغول طيلة الوقت .



    Hamza Seghir
    @مرسلة بواسطة
    ???? ????? ????? ???? ?? ???? الـمـعرفـة - Elmaarifa | خدمات - وظائف .

    إرسال تعليق